一、食物抗御雾霾扰人

1、适当喝水、清淡饮食，少吃辛辣、烧烤、煎炸类食品，辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、胡椒、生姜、葱、蒜及白酒等。

2、辅食易消化的滋养膳食，如白粥、百合南瓜粥、银耳冰糖粥、杏仁川贝粥、雪梨膏、雪梨羹等。

3、清养肺气、宣发肃降肺气的菜谱推荐，如山药、南瓜、萝卜、白菜、荸荠、百合、银耳、黑木耳、西红柿、藕、金针菇、黄花菜、豆腐、海参以及各种动物血块。

4、选择雪梨、山竺、香蕉、葡萄、柿子等润肺滋阴的水果。

5、老年人常喝蜂蜜水、蜂蜜花茶等。

二、中药防治雾霾病症

1、五汁饮：适用于咽燥口渴，咳吐白沫痰、粘滞不爽利的温燥灼津伤阴者。

梨汁、 荸荠汁 、鲜苇根汁 、麦冬汁、 藕汁、甘蔗汁、石斛汁、百合汁，任选以上五种汁适量，和匀凉服或炖隔水温服。有清热润燥、养阴生津的功效。

2、桑杏汤：适用于外感温燥证。口渴，咽干鼻燥，干咳无痰或痰少而粘，或有低热。舌红，苔薄白而干，脉浮数而右脉大者。

桑叶、浙贝、香豉、栀子皮、梨皮各6g，杏仁9g，沙参12g。有清宣温燥，润肺止咳的功效。

3、杏苏散：适用于外感凉燥证。恶寒无汗，头微痛，咳嗽痰稀，鼻塞咽干，苔白脉弦。

苏叶、半夏、茯苓、前胡、杏仁、桔梗、枳壳、陈皮、生甘草各6g，大枣9g。有轻宣凉燥，理肺化痰之功效。

4、麦门冬汤：适用于口干舌燥、咽干咳嗽、食欲不振、大便秘结，其人常常体瘦、皮肤干枯而缺乏弹性。

麦门冬30g，制半夏10g，南沙参10g，生甘草5g，粳米30g或山药30g，大枣20g。有滋养肺胃的功效。

作者

南京黄煌经方医学研究中心    李小荣