重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。

预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。老年朋友特别是患有慢性病的老人要注意及时添衣保暖，防治受寒加重病情，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，一次不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。秋天，天气既不很冷又不很热，正是外出旅游的好季节。这个季节老年人外出时应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减不受寒。

在这个秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要注意增加免疫力，预防感冒着凉。如能耐受可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力；勤晒被褥让紫外线杀菌；多喝热水促进新陈代谢；多吃御寒食物以生热。

重阳糕是重阳节晚辈孝敬老人的传统食品。不过，由于越来越多的老年病缠上了老年人，吃重阳糕也要有所顾忌。重阳糕作为一种点心，不宜空腹食用。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起泛酸，甚至烧心等情况出现，尤其是胃病患者，更易诱使发病。

老人吃重阳糕不但要适量，而且要有所选择。高脂血症、冠心病患者可以选择不含猪油的重阳糕；胃肠功能不好的人可以自己制作一些经过发酵的重阳糕；胰腺炎患者可以选择清淡的、脂肪含量少的重阳糕；糖尿病患者可以制作一些不加糖的椒盐品种等等。民间还使用红枣、茱萸等作为重阳糕的点缀，药食两用的一些中药材放入糕中，可以达到食疗的效果。

秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损伤胃阳。秋季不少水果都是比较寒凉的，食用时要结合自己的体质来有所选择。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，秋季注意少摄入寒凉的瓜果。

《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。

秋季天高气爽，气候宜人，但日照逐渐减少、气温降低。深秋之时，草叶枯落，花木凋谢，常使一些老年人有凄凉、垂暮之感，导致情绪忧郁、烦躁等，故有“秋风秋雨愁煞人”之句。我国古代民间有阴历九月九日重阳节登高赏景的习俗。这个时候，老年人若身体条件允许，去登山远眺。定会心旷神怡，使一切忧郁、伤感之事顿时消散。

故有人认为，登山是治疗忧郁症的良方。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到健身祛病的目的。平时适量的登高，不仅可以促进全身血液循环，还可以增强心肺功能，心肺功能强了，不仅提高了自身的免疫力，还有美容的效果。

自古文人多爱菊，待到菊花开放时，赏菊的人更加多。菊花气味清新，多闻菊花之芳香，有醒神的功效。饮用菊花泡出的茶水，不仅具有菊花特有的清香，且可去火、养肝明目。

很多人进入老年退休后，心理问题开始滋生。首先，认知退化，也就是大脑开始模糊，记忆差了。其次，无聊、心理空虚。子女孝敬老人，要多陪伴老人，更要关心老年人的心理健康。具体要鼓励、帮助老人做到如下“三多”：

多交友：老人和其他老年朋友一起参加集体活动，可以降低老人的孤独感，有助于调节老年人的情绪和心理健康，可大大降低老年抑郁症的发病几率。因此子女可以鼓励老人多交友，多去参加一些集体的娱乐活动，例如去老年中心活动，外出旅游，或者鼓励老人参加一些力所能及的工作等等。让老年人在在集体活动和人际交往中汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。

多爱好：也就是让老人培养更多的爱好。子女应该支持老人培养自己的兴趣和爱好，例如唱歌、下棋、跳舞、绘画等艺术爱好；或者打太极拳、爬山、参加健身活动等等，这些爱好可以丰富老年的生活和精神世界，运动还可以强健老人体魄。

多用脑：年纪大了，很多人体器官都开始衰退，大脑也是如此。大脑也需要锻炼，越是闲置不用衰退越是明显。因此，老年人也要多学习、勤记忆、多用脑。读书、看报，积极参与各种科学健康的文化活动，提高文化素养，增长见识、开阔眼界，可促进良好的心理建设，推迟老化，并保持身体健康。

不间断学习可以避免心理上出现空虚和无聊，且能激发老年人的上进心和好奇心，老年人对感兴趣的事情进行学习和交流，在学习的同时可以延缓衰老，特别是心理衰老。做到“老有所为、老有所学、老有所乐”。