2023年10月12日是第27个“世界关节炎日(World Arthritis Day)”。“世界关节炎日”由国际关节炎与风湿病组织于1996年设立，旨在提高全世界民众对风湿免疫性疾病与肌肉骨骼疾病的认知。关节炎分为100多种类型，其中骨关节炎为常见类型。

了解关节炎

骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。该病好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。

膝骨关节炎主要以膝关节内软骨退变为主，临床表现为疼痛，伴有不同程度的肿胀、关节弹响、活动受限等，是老年人致残的第五大原因。

膝骨关节炎属于祖国医学“痹证”的范畴，《素问·痹论》记载：“风寒湿三气杂至,合而为痹。”中医外治法方法多样、简便易行疗效显著、安全可靠、不良反应小，在临床上广泛应用。

预防关节炎

1.超重人群首减重

骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务，减轻自身体重，就是减轻了膝关节的负重。

2.防寒保暖护关节

秋冬时节，寒气加重，关节处更应注重保暖，关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。同时也要谨防“过度保暖”。

3.合适的功能锻炼

正确适当的锻炼可以预防、延缓骨关节炎的进程，而不正确的过度锻炼可导致骨关节炎加重。如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。

4.正确的上下楼梯

爬楼梯时，膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节的磨损，正确的上下楼梯习惯可以减少或避免膝关节疼痛的发生。上楼时，膝盖不宜超过脚尖，身体稍向前倾，让髋关节分担一部分膝关节的压力；下楼时，脚尖绷直，前脚掌先落地。

5.均衡饮食与用药

营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也有推波助澜的作用。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，同事还需要补充软骨营养素。

北下关中医综合科中医综合科包括中医科、针灸科、推拿科三个科室。

中医科的大夫，通过望闻问切可以给您开出口服的中药，或者外敷、熏洗、热熨的外治法的草药。草药您可以自己熬，也可以选择药房代煎或者配制草药颗粒，解决您不会熬药、不方便熬药或者出门携带不方便的问题。

针灸科的大夫针药结合，除了给您开药外，还可以通过针刺、艾灸、拔水罐等方式刺激穴位和经络，达到通经脉、调气血，使脏腑功能趋于调和的作用。针灸的适应症特别广泛，内外妇、骨科、五官科等多种疾病都可以治疗，而且针刺治疗痛症有立竿见影的效果。

推拿科的大夫在特定的穴位或疼痛部位，运用按摩、揉捏、点拍、抖等形式多样的手法，达到疏通经络、运行气血、祛邪扶正、调和阴阳的疗效，能改善或恢复人体的机能，是促使身体康复的一种绿色疗法。