随着冬季的深入，气温越来越低，这也导致了各种疾病的高发。目前已进入流感高发季节，流感的发生给我们的健康带来了极大的威胁，那么我们该如何避免流感侵袭呢?根据当前冬季气候干燥，雾霾多发的特点，北京市中医应急专家组曾提出了流感预防方药和注意事项，现摘录下来仅供参考。

北京市中医应急专家组：冬季流感预防中药方

成人预防方药

①鼻咽干燥者可用金莲花3 g，薄荷3 g，北沙参3 g，代茶饮。

②咽干口渴者可用芦根10g，白茅根10 g，水煎服。

③感受风寒者可用生姜6 g，大枣15 g，苏叶3 g，水煎服。

儿童预防方药

①咽干食积者可用薄荷3 g，炒山楂3 g，梨(带皮)1个，水煎服。

②口渴或兼有鼻出血者可用芦根5 g，白茅根5 g，水煎服。

上述成人和儿童预防方药可以在感冒流行期间连续服用3～5 d。

流感的预防及调护

冬季室内外温差大，注意适当增减衣物，注意保暖防寒。冬季特别要注意的头、颈部、背部和脚的保暖，要穿保暖性好的衣服，热水泡脚，做到暖背浴足，提高人体的防御能力。晚上保证充足睡眠，在日出后晨练为宜。

尽量少去人群聚集的场所，房间多通风，勤洗手。冬季供暖致室内空气干燥，可用加湿器或在暖气片上放盆水，保持适宜的室内湿度和温度，注意开窗通风，保持室内空气清新。同时，坚持体育锻炼，增强抗寒能力。

雾霾天气注意呼吸道防护，如戴口罩、保持鼻腔湿润等。

患流感后宜多饮温水，饮食要清淡，保持大便通畅。同时，通过饮食调节也可以预防感冒。冬天气候干燥，要注意补充水分，适当食用水果和蔬菜。阳虚畏寒者可用葱姜汤，增强人体抗寒能力。冬季是人体精气收藏的季节，服用滋补膳食，能在体内充分、持久地发挥滋补作用，有助于来年体内阳气的生发。冬季既要补阴，又要补阳，一般选用鸡汤、鱼汤等滋补食品，不要过分油腻。

老人、孕妇、婴幼儿、肥胖者及慢性病者尤当加强防护。

吃板蓝根防感冒不能超3天

板蓝根有清热解毒的作用，在周围有人得了流感，或者自己已经出现咽鼻部的轻微不适时，可以早晚吃一次板蓝根，能起到不错的预防效果。但是板蓝根最多吃三天，摄入过量对身体会造成损害。

板蓝根不是所有感冒都适合作为一种常用的清热解毒药，板蓝根并不是适合每种感冒的万能药，它只适用于风热感冒、流行性感冒等热性疾病的治疗，而风寒感冒、体虚感冒等并不宜使用。板蓝根对于由支原体、肺炎衣原体和军团菌等引起的上呼吸道感染无效。即使同为风热感冒，不同患者也存在夹湿、内热等个体差异，板蓝根较适于体内蕴热的风热感冒，对于风热夹湿感冒的病人就不太适合。对于板蓝根适用的风热感冒，患者还要注意鉴别：风热感冒的症状是发热较重，怕冷较轻，有汗不多，头胀痛，肢体酸痛，咽红肿痛，口干欲饮，舌质红，舌苔黄。流行性感冒症状与此相似，但发病快、病情重，高热，寒颤，肢体酸痛疲倦等。