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中国社区医师官网 转载自:未知 2023年01月22日 17:01 1559 阅读

干眼症的发病率不断上升,而且发病年龄趋向低龄化,使用眼药水、人工泪液替代、中药针灸等治疗均可缓解,但是并不能彻底治愈,患者饱受病痛的困扰,严重影响学习、工作和生活。

调查证实,每天在电脑前工作>3 h的人,90%都患有干眼症。而在未来5年中,干眼症患者人数还将以每年>10%的速度上升。

笔者结合临床,总结了以下保护眼睛的小贴士。


●使用电脑时,眼睛到屏幕的距离保持40~70 cm,视线稍向下形成大约30°角度,既可以使颈部肌肉放松,又可减少泪液的过度蒸发。

●屏幕的亮度也不要太亮,调节到最大亮度的一半就可以了。

●使用电脑50 min后休息10~15 min,可以眺望远方,或闭目养神,适当伸展肢体,活动全身。

●有意识地增加眨眼的次数,一般每分钟眨眼15次左右。而一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的1/3,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌,会使眼睛产生干涩感。

●长期从事电脑操作者应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,增加维生素A、B、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等。

维生素A可预防夜盲症及各种眼疾。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E的主要作用是降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。(核桃和花生中含有丰富的维生素E。)维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖可以改善机体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

●有屈光不正要配戴合适度数的眼镜,既有近视又有老花的人,最好配双焦点镜片。

●避免长时间戴隐形眼镜,这是由于隐形眼镜很容易吸附水分,从而导致眼球表面脱水。

●热毛巾敷眼10 min,热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致的干眼症。

●眼保健操可以促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。

●转动眼球:双眼同时向上、下、左、右注视和顺时针、逆时针转动眼球,可以运动眼外肌,减缓干眼症。

●熨目法:微闭双眼,双手掌互相摩擦,待手掌搓热后用手掌熨贴双眼,反复几次,可促进眼部血液循环和新陈代谢。

●茶水熏眼:将茶叶放入热水杯中,双眼靠近杯口,距离以忍受温度为宜,每天熏眼1次,5~10 min,有营养眼球、明目的作用,如加菊花、决明子,效果更佳。

●清淡饮食,忌食辛辣刺激及肥甘厚味。

●不要乱用或滥用眼药水。

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